【无限玉环】遭遇“假期综合征”？医生教你科学“收心”

2月24日，正月初八，马年春节假期后的首个工作日。清晨的玉环街头，车流重新密集，写字楼的灯光陆续亮起，城市按下了“加速键”。

然而，在忙碌的表象下，不少职场人正经历着“假期综合征”的困扰：睡不醒、心发慌、效率低，身体还沉浸在假期的松弛里，大脑却不得不强行切换到工作模式。市民陈女士说：“假期里每天凌晨一两点才睡，下午才起床，昨晚躺在床上翻来覆去到三点多才睡着，今天坐在工位上看着满屏的工作信息，头都大了。”同样感到不适的，还有市民张先生：“春节期间，不是在走亲访友，就是在赶饭局的路上。”

针对节后返工潮中集中出现的各类不适，记者采访了玉环市人民医院心血管内科主治医师陈忠武。他表示，“假期综合征”并非疾病，而是人们从假期松弛状态转入紧张工作节奏时，身心出现的适应性紊乱，本质是因生活节奏骤变导致的身心失衡。从临床接诊情况来看，节后就诊的患者中，不少人都存在睡眠紊乱、食欲异常、情绪焦虑等问题。

针对如何科学调适，陈医生给出了具体建议：“首先要重建规律作息，这是调整状态的核心。睡前应远离手机等电子设备，可通过温水泡脚、听轻音乐的方式放松大脑，尽量在晚上十一点前入睡，这样能确保第二天有精神上班。此外，复工初期尽量不要立刻安排高强度工作，可从整理文件、回复邮件等简单事项做起，逐步重建工作节奏。工作间隙，多起身活动肩颈，通过深呼吸、拉伸等方式舒缓压力，缓解焦虑情绪。若情绪持续低落、躯体不适超过两周没有改善，应及时就医咨询。”

同样，在玉环市人民医院消化内科，节后接诊量也是大幅攀升，大部分是由于假期里暴饮暴食、过量饮酒、冷热食物混吃等，肠胃长期处于超负荷状态引发不适。玉环市人民医院消化内科主治医师刘巍杰说：“建议市民朋友们清淡饮食，以粥品、杂粮、新鲜果蔬为主，并且注意规律进食，三餐定时定量，避免空腹上班或暴饮暴食。若出现剧烈腹痛、呕吐等症状，需及时到院就诊。”

正午时分，医院门诊大厅的人流依旧密集。尽管“假期综合征”仍在困扰着部分职场人，但在科学的调适方法下，越来越多的人正逐渐从“假期模式”切换到“工作模式”，以饱满的状态迎接马年的新挑战。