产妇出院营养指导
2020-12-23 21:08 丨
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一 产妇营养原则:
v 食物多样，谷类为主
v 多吃新鲜蔬菜
v 增中鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品及海产品等摄入
v 每日饮奶，多吃含钙丰富的食品
v 多饮汤水，促进乳汁分泌
v 忌饮酒，避免或少食腌渍、油炸等刺激性食品
v 产褥期食物充足但不过量，保证营养平衡
v 科学运动和锻炼，恢复和保持健康体形
二 产妇每日食物内容参考
v 谷类350~450克，其中杂粮不少于1/5
v 蔬菜300~500克，绿叶蔬菜应占2/3
v 水果100~200克
v 鱼、禽、蛋、肉类、动物内脏共200~250克
v 奶类250~500亳升（或奶粉35~70克）
v 豆类60克或其它豆制品
v 油脂类20~25克
