节后血脂“爆表”！36岁男子胡吃海喝险出事，这些信号早发现早救命

“一年了，就惦记家里这点口味。”

36岁的李先生（化名）常年在玉环工作

春节难得返乡

他就开启了“聚餐模式”

和亲朋好友

推杯换盏、大快朵颐成了日常

可这份快乐热闹背后

健康警报已经悄然拉响

饱餐后的李先生出现了上腹部疼痛，起初只是轻微隐痛，后来逐渐发展为持续性钝痛，整个人浑身乏力。在当地医院确诊为急性胰腺炎，输液后疼痛暂时缓解。

还没康复，心系返工的他在正月初八就匆匆赶回玉环，不料舟车劳顿让不适再次加重，不得不在市人民医院消化内科住院治疗。

李先生的主管医生，消化内科主治医师陈媛媛表示，患者检查结果中，总胆固醇20mmol/L、甘油三酯11mmol/L，两项指标分别达到正常值的近4倍、6倍多，远超正常参考范围，属于极重度高脂血症。万幸的是治疗及时，没有造成胰腺坏死、多器官损伤等严重后果，否则后果不堪设想。

李先生的经历并非个例。春节期间，不少人都像他一样，打破了平时的饮食和作息规律，胡吃海喝、熬夜娱乐、久坐不动，殊不知，这些看似惬意的假期习惯，正在悄悄伤害我们的血管，让血脂悄悄“亮红灯”。

这些不健康生活习惯 正在“熬坏”血管

1. 胡吃海喝，油脂糖分过量摄入

春节聚餐的红烧肉、油炸食品等美食及频繁饮酒，会使血液脂质急剧升高，加重血管负担。如李先生，短期大量摄入油腻食物和酒精，不仅诱发急性胰腺炎，还导致血脂全面超标。

2. 作息紊乱，昼夜颠倒伤代谢

熬夜打牌、追剧等春节常态，会打乱代谢节奏，影响脂质代谢致脂肪堆积、血脂升高，还会使饥饿素增多，增加暴饮暴食概率。

3. 久坐不动，血管“动不起来”

假期久坐追剧、打麻将，日均运动不足30分钟，会减慢血液循环，使脂质沉积血管壁，导致血脂异常，增加动脉硬化风险。

身体出现 4 个信号 可能是血脂在升高

1.经常头晕、犯困，饭后尤为明显

总感觉头脑昏沉、提不起精神，这是因为血脂升高导致血液黏稠，大脑供血供氧不足引起的。

2.眼皮上出现黄色小斑块

医学上称为睑黄疣，多发生在双上眼睑内侧，呈淡黄色、柔软的小丘疹或斑块，对称分布。这其实是皮肤下的“胆固醇沉积”，超过50%的睑黄疣患者伴有血脂异常，是身体发出的重要健康警报。

3.视力突然下降，看东西模糊

由于血液黏稠，脂质沉积在视网膜血管上，影响视网膜的血液供应，会导致视力暂时性下降。

4.小腿频繁抽筋，夜间症状加重

血脂升高后，脂质沉积在腿部血管，会导致腿部血液循环不畅，肌肉缺血缺氧引发痉挛，严重的会影响睡眠。

实用指南 3招帮你节后快速“降脂”

1. 调整饮食，科学“刮油”不节食

节后饮食以清淡为主，不盲目节食。多吃燕麦、芹菜、黑木耳、深海鱼（每周2-3次）及绿叶蔬菜、粗粮，促进肠道蠕动、减少脂质吸收；少吃动物内脏、油炸食品等加重血管负担的食物。烹饪选蒸、煮、凉拌，日用油≤25克，每天喝1500-2000毫升温水，促进代谢、缓解油腻。

2. 运动干预，每天30分钟就够

节后无需高强度运动，以激活代谢为主。推荐快走、慢跑等有氧运动，每周≥5天、每次≥30分钟，运动心率控制在（170-年龄）次/分钟。适当增加深蹲、平板支撑等抗阻训练，防止肌肉流失、提高基础代谢，助力消耗多余脂肪、改善血脂。

3. 定期体检，盯紧关键指标

节后建议做“血脂四项”检查，重点关注总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，其中“低密度脂蛋白胆固醇”是心脑血管疾病的核心危险因素，需重点关注。